27.12.2012      330      0
 

Как поправиться мужчине?

Приятно снова видеть Вас среди посетителей мужского сайта Men’s World. Сегодня мы подготовили для Вас…


kak-popravitsja-muzhchine-2Приятно снова видеть Вас среди посетителей мужского сайта Men’s World. Сегодня мы подготовили для Вас новый материал в разделе «Сила воли». В этом материале мы попытались дать ответ на вопрос «Как поправиться мужчине?»

Как мы уже сказали выше, сегодняшний материал мы подготовили для мужчин, стремящихся набрать вес. Для мужчин с нормальным весом, эта статья может стать не интересной, но по-нашему мнению, прочитав ее вы сможете помочь дружеским советом тому, кто хочет набрать вес.

kak-popravitsja-muzhchine-3

Интересуясь данным вопросом, мужской сайт Men’s World увидел, что проблема не менее распространена, чем проблема похудения среди современных мужчин. Если вы окончательно решили набрать вес, будьте готовы, что поработать над этим придется много.

Как поправиться мужчине?

Если отбросить причине недостаточно веса, связанные с физическими недостатками или болезнями, можно выделить главные по нашему мнению:

• тип телосложения,

• плохой аппетит,

• чрезмерные физические нагрузки,

• стресс,

• плохое питание;

Перед тем как начать набирать вес проанализируйте, что именно заставляет ваш организм, терять вес или соответственно не набирать его. Определившись с проблемой, будет легче ее преодолеть.

Часто бывает, что не достаточной вес у мужчин, обусловлен ​​несколькими причинами, тогда работать придется в комплексе.

Далее, приводим несколько ценных советов как поправиться мужчине:

kak-popravitsja-muzhchine-2

Как поправиться мужчине: «плохой аппетит»

Понятно, что заставить себя потреблять больше пищи только силой воли, очень сложно и не совсем нормально. Вы должны хотеть есть, поэтому вам нужно улучшить аппетит. Будет аппетит, будет естественное желание поесть.

Есть несколько методов улучшения аппетита:

• медицинские препараты (пищевые добавки, таблетки для улучшения аппетита)

• хорошо сервируйте каждый прием пищи (процесс приготовления к приему пищи увеличивает аппетит)

• свежий воздух (короткая прогулка на свежем воздухе поможет увеличить ваш аппетит)

• режим питания (научитесь принимать пищу в одно и то же время, сделайте организму «режим», который он запомнит)

kak-popravitsja-muzhchine-1

Как поправиться мужчине: «режим питания»

Чтобы набрать вес, мужчине придется четко установить для собственного организма определенный график приема пищи. Максимальная активность нашего желудка, приходится на отрезок времени между 7 и 9 час. утра. Относительно чего стоит сделать заметку, что завтрак на самом деле главный приемом пищи. С 9 по 11 час. — пик активности поджелудочной железы, когда проходят все процессы пищеварения, в такое время желудок лучше не нагружать едой. С 19 по 21 год. наш желудок «отдыхает» и восстанавливается от дневного процесса. Данный промежуток времени тоже не подходит для интенсивного приема еды.

Во все остальные промежутки дневного времени, можно установить прием пищи продуктами для набора массы тела.

kak-popravitsja-muzhchine-4

Как поправиться мужчине: «полноценный сон»

Важно запомнить, что сон должен быть качественным и по времени длиться не менее 8-ми часов. Естественно, стабильный и здоровый сон, снимает стресс и улучшает Ваш аппетит. Хотим подчеркнуть, что именно во время сна наш организм вырабатывает гормон роста соматропин, который отвечает за рост мышечной массы тела.

Если разговор пошел о гормонах, напомним, что сон борется с таким стрессовым гормоном как — кортизол.

Гормон кортизол — побуждает организм «сжигать» жировые клетки в организме худых мужчин. Смотря на это, стоит ответственно отнестись к режиму сна, условно можно сказать, что в 22.00-23.00 час. вы должны быть в  своей постели.

Такие развлечения как: дискотеки, ночные гуляние до утра и др. стоит вычеркнуть из вашей жизни, хотя бы на некоторое время. Не лишним будет дневной сон, 1-2 часа. после обеда пойдут вам только на пользу.

Как поправиться мужчине: «физические нагрузки»

Причиной проблем в наборе веса тела, может стать ваша работа, которая связана с постоянными и длительными физическими нагрузками. Если ежедневный труд поглощает весь Ваш запас калорий, которые вы получили с пищей, есть два варианта:

• есть больше калорийной пищи / есть чаще, но меньшими порциями,

• сменить работу.

С чрезмерными нагрузками кажется все понятно, здесь выбор за Вами, или работа или нормальное строение тела.

Как часто бывает, есть и другая сторона проблемы. Часто мужчины, которые проводят сидячий образ жизни или работа которых, связана с большой умственной деятельностью, страдают проблемой недостаточного веса.

Все очень просто, организм работает в таком режиме, где ему не нужны лишние килограммы / калории, так как организм не тратит их в  течение рабочего дня. Для чего усваивать то, что не пригодится для тела.

Изменить ситуацию можно с применением физических нагрузок. Нужно начать занятия из легких форм тренировок и постепенного увеличить нагрузку. Кроме этого следует помнить, что для худых мужчин, тренировка должна быть насыщенной, но не долгой. Под действием обще-развивающих упражнений, ваше тело сможет нарастить дополнительное количество мышечной массы и развить общие мышцы тела. Помимо этого, после насыщенной тренировки у вас появится хороший аппетит, который нужно утолить белкового / углеводной пищей.

kak-popravitsja-muzhchine-6

Как поправиться мужчине: «стресс»

Если раньше, стресс вообще не рассматривался как причину недостаточной массы тела у мужчин, то сейчас все изменилось.

Стресс — первоочередная проблема в современном мире, которая мешает вам поправиться. Во время стрессовых моментов, ваш организм начинает процесс расщепления уже построенных клеток для борьбы с волнением и нервами.

Старайтесь воспринимать неприятные вещи спокойнее и благоразумнее. Реагируйте на раздражение с задержкой, что позволит Вам взять себя в руки. Старайтесь меньше суетиться и волноваться, в большинстве бизнес процессов вы лично не сможете кардинально исправить ситуацию в ту же минуту.

Лучше успокоиться и спокойно подумать, а не издеваться над нервной системой.

kak-popravitsja-muzhchine-5

Как поправиться мужчине:итог!

Как Вы сами смогли прочитать, вопрос: «Как поправиться мужчине?» имеет несколько ответов. Если у вас будет настоящее желание изменить свое тело в лучшую сторону, у вас обязательно все получится. Надеемся, наша статья Вам понравилась. Спасибо за внимание.

До встречи!

Автор: Богдан Цихоцкий для мужского сайта Men’s World.


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: