16.09.2014      615      0
 

Как научиться подтягиваться?

Привет посетители интернет-издание для мужчин Men’s World. Рад видеть вас среди посетителей нашего проекта. В…


Как научиться подтягиваться?

Привет посетители интернет-издание для мужчин Men’s World. Рад видеть вас среди посетителей нашего проекта. В предыдущем материале мы познакомили вас с зонтами для мужчин DavidDavid 2014. Сегодня предлагаем всем желающим, прочитать новый материал, в котором мы попытаемся научить вас подтягиваться на турнике.

С чего начать новичку занятия на турнике? Как мы знаем, не все с детства имеют одинаковую мышечную силу и выносливость, ведь все мы разные. Именно поэтому кто-то может уметь подтягиваться еще с детства, а кто-то не может этого сделать и до 18 лет.

Вот почему многие учатся подтягиваться, потому что все хотят быть в хорошей физической форме и иметь красивое тело.   

Так вот, начинать нужно с разминки, ведь разогретые мышцы лучше переносят нагрузку, и более устойчивы к травмам, а на начальном этапе травму получить очень и очень просто.

Как научиться подтягиваться?

Стоит лишь несколько минут по-выполнять стандартные упражнения, которые, наверное, все делали на уроках физкультуры.

После, было бы неплохо, сделать хотя-бы небольшую пробежку, которая также хорошо разогреет мышцы и подготовит их к дальнейшей нагрузке.  

Теперь можно переходить к самим подтягиваниям. Если вы видите, что не можете вовсе подтянуться, то пробуйте делать это с толчком, либо, использовав прием «лодочка», который за счет инерции тела поможет подтянуться.

kak-nauchitsja-podtjagivatsja-2

Как научиться подтягиваться?

Нужно стараться подтянуться как можно большее количество раз, и сделать несколько подходов. Так делать несколько дней, а даже и недель, до того момента пока не почувствуете, что можете подтянуться «чисто». Подтягиваться «чисто» нужно пробовать как можно больше раз в несколько подходов и делать это, по возможности, каждый день.  

kak-nauchitsja-podtjagivatsja-1

Как научиться подтягиваться?

Также можно отжиматься дома от пола, что укрепит мышцы рук и грудь и позволит быстрее научиться подтягиваться.

Запомните, что нельзя переставать заниматься, иначе весь ваш труд может стать напрасным.

Для более эффективных спортивных тренировок вам может потребоваться специальное питание которое легко приобрести в онлайн магазине спортивного питания.

На сегодня это все, до следующей встречи.

Пока

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: