16.07.2016      823      0
 

Таблица в каких продуктах содержится кальций

Когда в интернете начинают искать в каких продуктах содержится кальций, возникает подозрение что у кого-то…


в каких продуктах содержится кальцийКогда в интернете начинают искать в каких продуктах содержится кальций, возникает подозрение что у кого-то в организме ощутимо кальция не хватает.

В этом и проблема многих людей, мы заботимся о собственном здоровье тогда, когда врач сообщает по этому поводу плохие новости.

Кальций в организме человека играет очень важную роль и говоря эту истину, я не имею в виду только разрекламированный информацию о прочности зубов и костей. Кальций занимает 5-е место среди микроэлементов которые чрезвычайно важны для организма человека.

Кальций — наиболее распространенный макроэлемент в организме человека, большая его часть содержится в скелете и зубах в виде фосфатов.

Кальций участвует в «работе»:

костей и зубов (детям кальций необходим для правильного роста костей, беременным для восстановления потерь кальция в организме, а взрослым для поддержания костей в надлежащем состоянии),

сердце и мышцы (естественная количество кальция в организме отвечает за ритм сердца и плавность «работы» мышц),

нервная система (кальций поддерживает нервную систему в нормальном состоянии. Достаточное количество кальция в организме, питает нервы и улучшает провождения нервных импульсов),

баланс уровня холестерина (нормальное количество кальция позволяет организму снизить уровень «плохого» холестерина).

Таблица в каких продуктах содержится кальций

Продукты в которых содержится кальций мы собрали в таблице для удобства и хранения полезной информации.Таблица в каких продуктах содержится кальций

Потребность организма в кальции

В зависимости от возраста человека, организму требуется разное количество кальция.

  • взрослым необходимо от 800 до 1000 мг. кальция в сутки,
  • детям — от 600 до 900 мг. кальция в сутки, (очень важно для роста скелета ребенка).

В каких продуктах содержится кальций

Разобравшись с важностью кальция для правильной работы организма и узнав какую норму кальция нужно получать в разном возрасте, мы собрали перечень продуктов в каких содержится кальций.

В каких продуктах содержится кальцийБольше всего кальция содержится в кисломолочных продуктах таких как: сгущенное молоко, сыр, кефир, сметана, творог, йогурт.

Овощи в которых содержится кальций который легко усваивается организмом, является брокколи, цветная капуста, репа, спаржа, сельдерей, листовой салат, кресс-салат, морковь, редис, морская капуста.

Дополнительным источником кальция является: кунжут, фасоль, горох, бобы, орехи, мак.

Следите за тем чем вы питаетесь и не допускайте нехватки кальция в организме. Употребляйте богатые кальцием продукты и будьте всегда здоровы.

На сегодня это все!


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: