Таблица в каких продуктах содержится кальций

MENS WORLD
16 Июль 2016
0 / 5 (0 голосов)
Мужское здоровье

в каких продуктах содержится кальцийКогда в интернете начинают искать в каких продуктах содержится кальций, возникает подозрение что у кого-то в организме ощутимо кальция не хватает.

В этом и проблема многих людей, мы заботимся о собственном здоровье тогда, когда врач сообщает по этому поводу плохие новости.

Кальций в организме человека играет очень важную роль и говоря эту истину, я не имею в виду только разрекламированный информацию о прочности зубов и костей. Кальций занимает 5-е место среди микроэлементов которые чрезвычайно важны для организма человека.

Кальций — наиболее распространенный макроэлемент в организме человека, большая его часть содержится в скелете и зубах в виде фосфатов.

Кальций участвует в «работе»:

костей и зубов (детям кальций необходим для правильного роста костей, беременным для восстановления потерь кальция в организме, а взрослым для поддержания костей в надлежащем состоянии),

сердце и мышцы (естественная количество кальция в организме отвечает за ритм сердца и плавность «работы» мышц),

нервная система (кальций поддерживает нервную систему в нормальном состоянии. Достаточное количество кальция в организме, питает нервы и улучшает провождения нервных импульсов),

баланс уровня холестерина (нормальное количество кальция позволяет организму снизить уровень «плохого» холестерина).

Таблица в каких продуктах содержится кальций

Продукты в которых содержится кальций мы собрали в таблице для удобства и хранения полезной информации.Таблица в каких продуктах содержится кальций

Потребность организма в кальции

В зависимости от возраста человека, организму требуется разное количество кальция.

  • взрослым необходимо от 800 до 1000 мг. кальция в сутки,
  • детям — от 600 до 900 мг. кальция в сутки, (очень важно для роста скелета ребенка).

В каких продуктах содержится кальций

Разобравшись с важностью кальция для правильной работы организма и узнав какую норму кальция нужно получать в разном возрасте, мы собрали перечень продуктов в каких содержится кальций.

В каких продуктах содержится кальцийБольше всего кальция содержится в кисломолочных продуктах таких как: сгущенное молоко, сыр, кефир, сметана, творог, йогурт.

Овощи в которых содержится кальций который легко усваивается организмом, является брокколи, цветная капуста, репа, спаржа, сельдерей, листовой салат, кресс-салат, морковь, редис, морская капуста.

Дополнительным источником кальция является: кунжут, фасоль, горох, бобы, орехи, мак.

Следите за тем чем вы питаетесь и не допускайте нехватки кальция в организме. Употребляйте богатые кальцием продукты и будьте всегда здоровы.

На сегодня это все!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡  Рубрики
Свежие записи
Мисс Украина 2017 появилась на M1 Music Awards с певцом Денисом Реконвальдом
0 / 5 (0 голосов)
Что стоит и не стоит дарить возлюбленной
0 / 5 (0 голосов)
Журнал What’s On отпраздновал свое возвращение
0 / 5 (0 голосов)
Кожаные блокноты ручной работы
5 / 5 (1 голосов)
Скидки по кредитам — дёшево и сердито!
0 / 5 (0 голосов)
MENS WORLD © 2017 ·   Войти   · Техподдержка от GoodwinPress Наверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: