Массаж спины — как делать правильно

Массаж спины - как делать правильноМалоподвижный образ жизни, неправильное положение тела во время сидения за столом и различные болезни позвоночника, вызывают дискомфорт и боли в спине. Очень часто для лечения дискомфорта в сине, врачи назначают лечебный массаж, часто вместе с медицинскими препаратами.

Однако массаж спины можно делать и при обычной бытовой усталости, чтобы расслабиться и восстановить тонус мышц. Любой массаж должен быть полезным для тела человека, поэтому очень важно знать как делать правильно массаж спины. Именно об этом мы расскажем далее.

Массаж спины можно делать не только в массажном салоне, но и дома. Нужно лишь приобрести необходимый инвентарь, а именно массажный стол для дома.

Основные техники массажа заключаются в следующем. Все движения во время массажа должны быть в направлении лимфовузлов:

Направление движения

— от поясницы к паховым лимфатическим узлам,
— от нижней части грудной клетки к паху;
— от верхней части к надключичным лимфатическим узлам.

Массаж нужно начинать с правильного положения тела человека которому нужно сделать массаж дома. Для этого нужно лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела и слегка согнуть в локтях. Под голову необходимо подложить маленькую плоскую подушечку.

Массаж спины - как делать правильноТехника массажа спины

Классический массаж спины включает в себя поверхностные движения с поглаживанием, растиранием, разминкой и вибрацией.

Поглаживание

Начинать массаж спины нужно поверхностными поглаживаниями, которые плавно переходят в разминку тела тыльной стороной кисти. Двигаться нужно от поясницы в верх до ключицы и обратно. Поглаживающими движениями ладоней, нужно размять спину, положив ладони с обеих сторон позвоночника на небольшом расстоянии от него.

Массаж спины - как делать правильноРастирание спины

Перед активными движениями с умеренным нажатием, мышцы нужно разогреть. Для этого нужно сделать растирания. Круговыми движениями ладони растирают спину вверх к шее. Дойдя до линии роста волос, обратным движением возвращаемся к поясницы. Растирания можно выполнить 5-6 раз.

Разминание мышц спины

Активное разминание мышц спины выполняется медленно, ведь оно влияет не только на поверхность кожи но и на мышцы внутри. Для лучшего эффекта, разминание выполняют положив одну ладонь на другую. Разминание нужно начинать с длинных мышц спины с переходом на широкие.

Заканчивают массаж спины с правильной техникой, нужно общими широкими движениями растирая всю поверхность спины, как правило это делают обеими руками.Массаж спины - как делать правильно

Окончание массажа спины

Заканчивают массаж спины энергичными ударными движения ладоней или кулаками по всей. Можно применить «рубку» используя края кисти рук. Выполнять массаж следует вдоль мышечных волокон. Массаж спины — как делать правильно, теперь вы это хорошо знаете!

Пока!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡  Рубрики
Свежие записи
Мисс Украина 2017 появилась на M1 Music Awards с певцом Денисом Реконвальдом
0 / 5 (0 голосов)
Что стоит и не стоит дарить возлюбленной
0 / 5 (0 голосов)
Журнал What’s On отпраздновал свое возвращение
0 / 5 (0 голосов)
Кожаные блокноты ручной работы
5 / 5 (1 голосов)
Скидки по кредитам — дёшево и сердито!
0 / 5 (0 голосов)
MENS WORLD © 2017 ·   Войти   · Техподдержка от GoodwinPress Наверх

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: